న్యూట్రిషన్: ఈ ఆహారాలు బొడ్డును తగ్గిస్తాయి

[Social_share_button]

ఫ్లాట్ కడుపు ఆహారం ఉంది! ఖచ్చితంగా నిర్వచించటానికి అనుమతించే ఈ ఆహారాలపై జూమ్ చేయండి.

1. సుగంధ మూలికలు

పౌర్క్యూ?

సుగంధ మూలికలు మీరు వాపుపడి, నీటిని నిలుపుకోవాలనుకుంటే చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్న డబుల్ చర్యను కలిగి ఉంటాయి: అవి ఈ రెండు సమస్యలపై పని చేస్తాయి. కొంతమంది, మెంతులు వంటివి, ద్రవ్యరాశిని తగ్గించడమే కాదు, వాయువు ఉత్పత్తిని పరిమితం చేస్తాయి మరియు అందువలన ఉబ్బరం అవుతాయి. ప్రేగుల కిణ్వప్రక్రియను తగ్గించేందుకు చైవ్లు అంటారు.

వారు ఎవరు?

పార్స్లీ, ఒరేగానో, బాసిల్, చివ్స్ ... మీరే మూలికల మీద వెళ్లండి, వాటికి ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ఉంటాయి. ఉత్తమ వాటిని తాజా ఉపయోగించడానికి ఉంది, కానీ పొడి మూలికలు కూడా సమర్థవంతంగా. మీ మాంసం మరియు చేపలు చల్లుకోవటానికి మర్చిపోవద్దు కానీ కూడా మీ కూరగాయలు, ఉదాహరణకు, కొద్దిగా thyme లేదా ఒక గుత్తి garni.

నీరు నిలుపుదల నటన ద్వారా చాలా మసాలా దినుసులు కూడా మీరు తగ్గించగలవు. ఇది జీలకర్ర, కానీ దాల్చిన, ఏలకులు, కొత్తిమీర, జాజికాయ, మిరపకాయ మరియు కుంకుమ.

2. సూప్

పౌర్క్యూ?

సూప్ నీటి మరియు కూరగాయల మిశ్రమం. ఇది కేలరీలలో తక్కువగా ఉండటం వలన ఇది భయం లేకుండా తినడానికి అనుమతిస్తుంది. సూప్తో నీళ్ళు నిలుపుకోవటానికి ప్రమాదం లేదు. అంతేకాక, సూప్ మరిన్ని మూత్ర విసర్జన చర్యలతో మలబద్ధకం నివారించడానికి శరీరానికి అవసరమైన మంచి హైడ్రేషన్ను అందిస్తుంది.

వారు ఎవరు?

పొటాషియంలో అత్యంత ధనిక ఆహారం గుమ్మడికాయ. సూప్లో కొంచెం ఉపయోగిస్తారు, ఇది ఇప్పటికీ ఫైబర్ను అందిస్తుంది మరియు తద్వారా రవాణాను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇతర ఆహారాలు ఈ సమయంలో ఎండబెట్టడం: పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం కలిగిన ఫెన్నెల్ మరియు లీక్. ఉల్లిపాయ కూడా ఉపయోగపడుతుంది: వండిన, అది ముడి కంటే సులభంగా జీర్ణమవుతుంది మరియు ఇది మూత్రవిసర్జన.
ఇది సూప్ కోసం కూరగాయలు ఎంపిక గురించి అన్ని వాచు కాదు. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు ఉడకబెట్టడం మరియు అనుకూలం కావాల్సిన కూరగాయలు తప్పనిసరిగా వాడకూడదు. కానీ వారు వండినప్పుడు వాపుకు తక్కువ వాపుకు కారణమవుతున్నప్పుడు, వారు మీ రుచికి సరిపోయేంతవరకు దాదాపుగా అనుమతిస్తారు. అయినప్పటికీ, ఇది creamier చేయడానికి పాలు జోడించడం నివారించండి: కొన్నిసార్లు జీర్ణం కష్టం.

3. మొత్తం whole bread

పౌర్క్యూ?

ఇది రొట్టె గొప్పతనం చాలా తరచుగా ప్రశంసలు ఏమీ కాదు. ఈ ఒక తెస్తుంది తెలుపు రొట్టె వంటి రెండు రెట్లు ఎక్కువ కరగని ఫైబర్, ఇది ట్రాన్సిట్ను వేగవంతం చేసే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

అదనంగా, తెలుపు బ్రెడ్ పేలవంగా జీర్ణమై జీర్ణ రుగ్మతలు కూడా కారణం కావచ్చు. ఇది ఒక ప్రమాదకరమైన గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉంది చెప్పలేదు, ఇది చాలా ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మధుమేహం కోసం సిఫార్సు లేదు.

ఏ ఫైబర్స్?

సాధారణంగా, ఫైబర్స్ (wholemeal రొట్టె, తృణధాన్యాలు, మొత్తం బియ్యం, మొత్తం పాస్తా ...) బాగా నీరు నిలుపుకోవాలి.

3. టీ మరియు మూలికా టీ

పౌర్క్యూ?

La టీ వినియోగం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే టీ మూత్రవిసర్జన. ఇది మూత్రపిండాలు పని సహాయపడుతుంది, ఇది నీరు నిలుపుదల పరిమితం. అదనంగా, గ్రీన్ టీ ట్రాన్సిట్ అప్ వేగం. హెర్బల్ టీలకు కూడా మూత్రవిసర్జన పాత్ర ఉన్నప్పటికీ బలహీనంగా ఉంటుంది. నిజానికి, ప్రతిదీ ఇన్ఫ్యూషన్ కోసం ఎంపిక మొక్కలు ఆధారపడి ఉంటుంది.

వారు ఎవరు?

గ్రీన్ టీ ఎక్కువగా సిఫార్సు చేయబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది పాలిఫేనోల్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లలో అధికంగా ఉంటుంది. మూలికా టీ కోసం, మీరు "ప్రత్యేక జీర్ణక్రియ" కలపవచ్చు లేదా మీ స్వంత వంటకాన్ని తయారు చేయవచ్చు.
మాలోవ్ జీర్ణ నొప్పులు, పుదీనా ఉబ్బరం, వెర్బేనా స్పాజ్, మరియు సొంపు నెమ్మదిగా ట్రాన్సిట్లను ఉపశమనం చేస్తుందని తెలుస్తుంది. నీరు నిలుపుదల విషయంలో సేజ్ మరియు డాండెలైన్ వారి మూత్రవిసర్జన ప్రభావానికి పేరుగాంచింది.
తేనీరు లేదా మూలికా టీతో కాఫీని మార్చడం కూడా మంచిది, ఇది జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది.